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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻，不僅俏麗可人，其好身材更是大家有目共睹！擁有不輸名模身材的小蠻，過去就經常於臉書、IG中，和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣！日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照，餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物，表示是自己的「減肥高蛋白餐」，讓不少網友嘖嘖稱奇。不過，小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎？就讓專業營養師來為大家解惑！

第4點／加入適量高纖碳水化合物：

如果可以的話，建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，倘若攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。

【營養師小叮嚀】：

最後，趙函穎營養師也提醒，想要成功減重瘦身，致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法，是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7：2：1的飲食、運動、情緒管控比例原則。

也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。

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 Albee術後「肌肉萎縮」雙腿發軟狂抖！崩潰爆哭：我沒用

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女星Albee（劉璟瑩）5月初因參加《綜藝玩很大》出外景錄影，玩遊戲太拼命不慎受傷，造成右小腿「腿骨分離」，腳踝嚴重骨折，被緊急送醫開刀，所幸手術順利，近日她也開啟復健之路，並時常在網路上與粉絲分享進度，但堅強樂觀的Albee提到自己「肌肉萎縮」，還是忍不住傷心落淚。

▼（圖／翻攝自Albee臉書）

粉絲知道Albee的復健之路辛苦，相當捨不得，紛紛留言為她打氣，「加油，復健的路很辛苦，早日康復」、「期待看到妳在電視上的主持與演出」、「慢慢來，不要急」、「在挫折中找回自信，妳會更堅強」、「縫線好可怕，心疼」。

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